[Bullet Fitness] Reкомпозиция. Тариф - лайт (Валентина Пуляхина)

​

Курс состоит из трех циклов:

• Подготовка (4 недели)
  Постепенная адаптация тела к физическим нагрузкам, проработка основных мышечных групп и укрепление кора.
  В этом цикле мы будем выполнять 3 силовые тренировки в неделю, 1 тренировку на укрепление кора и повысим бытовую двигательную активность.
  Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете дважды (обучение - повторение). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых и коррекционных тренировок 45-70 минут.
• Мышцы и сила (6 недель)
  Активная работа с мышцами, повышение рабочего веса, меньшее количество повторений, больше подходов. Вы этом цикле вас ждут 4 силовые тренировки в неделю.
  Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды с постоянной прогрессией в весах (обучение - повторение - закрепление). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 60-80 минут.
• Шлифовка (6 недель)
  Финальная фаза, направленная на более активное избавление от жировых отложений и улучшение мышечного тонуса.
  В этом цикле мы будем работать по принципу 3 силовые + 1 силовое кардио. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды. Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 45-80 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...